Boot Camp 3c

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Rowing

4 分

Rest

2 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Burpees

30 秒

Rest

30 秒

Medicine Ball Slams

30 秒

Rest

30 秒

Walking Lunges

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Barbell Squats with Press

15 回数

Rest

30 秒

Push Sled/ Pull with Rope

10 回数

Rest

30 秒

TRX Mountain Climbers

20 回数

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Barbell Bicep 21's

12 回数

Rest

30 秒

Overhead Tricep Cable Extension

12 回数

Rest

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 回数

Rest

30 秒

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