Teste

Warm up/Stretch/Work of the day. This is a program from Fitness Trainer Ashley Conrad. It is only to make it easy for me to do the tasks right.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Butt Kickers

30 秒

fast kicks/arm circles

30 秒

High Knees

30 秒

Rest

1 分

Seated Leg Stretch

30 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Sumo Squats stretch

30 秒

Sumo Squats stretch

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Shoulder Stretches

30 秒

Shoulder Stretches

30 秒

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6 分 30 秒, 初心者

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5 分 30 秒, 初心者

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10 分, 初心者

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4 分 55 秒, 中級

Warm Up

4 分 10 秒, 中級

Warmup 🌄

5 分, 初心者

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12 分 20 秒, 激しい

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28 分 35 秒, 初心者

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29 分 45 秒, 初心者