Arms

Tone your arms with my workout. Maximum results come with maximum work effort. Push yourself, push as many reps as you can before your time is up. Consult your regular physician to see if you're healthy enough for this exercise. Ready? Set, Go! #PLAYFIT365

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jump Rope

3 分

Rest

1 分 30 秒

セット2: 4ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Dumbbell Front Raises

20 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

1 分

セット4: 4ラウンド

Overhead Press

20 秒

Left Arm Dumbbell Swings

20 秒

Right Arm Dumbbell Swings

20 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

1 分

セット6: 4ラウンド

Hammer Curls

20 秒

Isometric Biceps Hold

20 秒

Alternating Bicep Curls

20 秒

セット7: 1ラウンド

Rest

1 分

セット8: 4ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

25 秒

Left Concentrated Bicep Curls

25 秒

セット9: 1ラウンド

Rest

1 分

セット10: 4ラウンド

Tricep Dips

20 秒

Diamond Push-Ups

45 秒

セット11: 1ラウンド

Rest

1 分

セット12: 4ラウンド

Tricep Kickbacks

20 秒

Tricep Extensions

20 秒

Tricep Dips

20 秒

関連するワークアウト

Arms + Cardio

48 分, 激しい

Arms 2

17 分 15 秒, 中級

Arms Work out

9 分 2 秒, 中級

Arms, Arms, Arms

18 分, 中級

Arms

14 分 35 秒, 中級

Arms

5 分, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

250525(1) Time Shoulders

1 時間 1 分 30 秒, 激しい

Home Full Body Weights Workout

36 分 23 秒, 激しい

95- Workout Tabatas 221118

44 分, 激しい

83-Bootcamp 091119

45 分 20 秒, 激しい

Body Kickstart

18 分, 中級

Quarantine Chest Day

50 分 48 秒, 激しい