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中級ワークアウト

Arms

中級   15 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbells, Exercise Mat

Ali Phares
 		    追加者 Ali Phares
Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
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1 分
Bicep Curls
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1 分
Dumbell Back Row
ウェイト: 適度
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1 分
Rest
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20 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 適度
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45 秒
Dumbbell Push Press
ウェイト: 適度
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1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 適度
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1 分
Rest
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20 秒

セット3: 1ラウンド
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1 分
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