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激しいワークアウト

Fat 🥵 Burning 1️⃣

激しい   32 分

ターゲットエリア: Núcleo

器具: Mancuernas

Gustavo Daza
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Gustavo Daza
Fat 🥵 Burning 1️⃣
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Estocada lateral y toque con mancuernas
Estocada lateral y toque con mancuernas
15 回数
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
15 回数
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
15 回数
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
1 分
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
15 回数
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
15 回数
Flexiones de repeticiones máximas
Flexiones de repeticiones máximas
38 秒
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
1 分
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos
1 分
Transición
Transición
1 分

セット2: 1ラウンド
Estocada lateral y toque con mancuernas
Estocada lateral y toque con mancuernas
15 回数
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
15 回数
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
15 回数
Remo de renegado con flexión
ウェイト: 適度
Remo de renegado con flexión
失敗までの回数
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
15 回数
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
15 回数
Flexiones de repeticiones máximas
Flexiones de repeticiones máximas
30 秒
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
1 分
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos
15 回数
Transición
Transición
1 分

セット3: 1ラウンド
Estocada lateral y toque con mancuernas
Estocada lateral y toque con mancuernas
15 回数
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
15 回数
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
15 回数
Remo de renegado con flexión
ウェイト: 適度
Remo de renegado con flexión
失敗までの回数
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
15 回数
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
15 回数
Flexiones de repeticiones máximas
Flexiones de repeticiones máximas
30 秒
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
1 分
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos
15 回数
Transición
Transición
1 分

セット4: 1ラウンド
Estocada lateral y toque con mancuernas
Estocada lateral y toque con mancuernas
15 回数
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
15 回数
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
15 回数
Remo de renegado con flexión
ウェイト: 適度
Remo de renegado con flexión
失敗までの回数
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
15 回数
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
15 回数
Flexiones de repeticiones máximas
Flexiones de repeticiones máximas
30 秒
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
1 分
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos
15 回数
Transición
Transición
1 分

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