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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
8 回数
ウェイト: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
30 回数
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 最大
失敗までの回数

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
8 回数
ウェイト: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
8 回数
ウェイト: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
8 回数
ウェイト: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
8 回数
ウェイト: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
失敗までの回数

セット7: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数


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