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説明

Having trouble activating your glutes? Give this one a shot and they'll be contracting in no time. Grab a dumbbell and fire away!


Exercises

セット1: 3ラウンド
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分

セット2: 3ラウンド
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒

セット3: 1ラウンド
10 回数
50 回数
25 回数
50 回数


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