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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 分
❤️ 最大(ゾーン5)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 最大(ゾーン5)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 最大(ゾーン5)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 最大(ゾーン5)
20 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 最大(ゾーン5)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 最大(ゾーン5)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 最大(ゾーン5)
15 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分


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Core   Exercise Mat

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