Vertical Leap

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

セット1: 1ラウンド

Floor Bridge

10 回数

Straight Single Leg Floor Bridges

20 回数

Floor Bridge

10 回数

Straight Single Leg Floor Bridges

20 回数

Floor Bridge

10 回数

Straight Single Leg Floor Bridges

20 回数

セット2: 1ラウンド

Med Ball Slam To Jump

8 回数

Single Leg Med Ball Slam

8 回数

Rest

1 分

Med Ball Slam To Jump

8 回数

Single Leg Med Ball Slam

8 回数

Single Leg Med Ball Slam

8 回数

Rest

1 分

Med Ball Slam To Jump

8 回数

Single Leg Med Ball Slam

8 回数

セット3: 1ラウンド

Kneeling Pop Ups

25 回数

Medicine Ball Chest Pass

25 回数

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