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初心者向けワークアウト

Running Stretching

初心者   11 分

ターゲットエリア: Stretching

器具: Wall

Ronel Kouakep
 		    追加者 Ronel Kouakep
Running Stretching
タグ
自重トレーニング ストレッチングワークアウト 壁のワークアウト
説明

Stretching to do after a run! Based on the Chi Running Technique

Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 秒
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 秒
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 秒
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 秒
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 秒
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 秒
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 秒
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 秒
Rest
Rest
5 秒
Elevated Hamstring Stretch
❤️ 適度（ゾーン2）
Elevated Hamstring Stretch
20 秒
Elevated Hamstring Stretch
❤️ 適度（ゾーン2）
Elevated Hamstring Stretch
20 秒
Elevated Hamstring Stretch
❤️ 適度（ゾーン2）
Elevated Hamstring Stretch
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Hamstring Stretch - Standing
❤️ 適度（ゾーン2）
Hamstring Stretch - Standing
20 秒
Hamstring Stretch - Standing
❤️ 適度（ゾーン2）
Hamstring Stretch - Standing
20 秒
Hamstring Stretch - Standing
❤️ 適度（ゾーン2）
Hamstring Stretch - Standing
20 秒
Rest
Rest
5 秒
ウェイト: 適度
Abductor Stretch
20 秒
ウェイト: 適度
Abductor Stretch
20 秒
ウェイト: 適度
Abductor Stretch
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Triangle
Left Triangle
15 秒
Right Triangle
Right Triangle
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 分

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