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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
30 秒
30 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
30 秒
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
2 分
1 分 30 秒

セット4: 2ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
1 分 30 秒

セット5: 2ラウンド
ウェイト: 適度
45 秒
45 秒

セット6: 2ラウンド
ウェイト: 適度
45 秒
45 秒

セット7: 2ラウンド
ウェイト: 適度
45 秒
45 秒

セット8: 3ラウンド


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