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中級ワークアウト

Extra Day Arms

中級   42 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Cardio Machine, Dumbbell

Arney Clark
 		    追加者 Arney Clark
Extra Day Arms
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
6 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
Reverse Curls
Reverse Curls
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
❤️ 最大（ゾーン5）
Bicep Negatives On Pullup Bar
1 分
Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Skullcrushers
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ 最大（ゾーン5）
flat tricep negatives (press let it down like extension) 1m
1 分
Tricep Press
Tricep Press
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Plank
Plank
1 分

セット8: 1ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 回数
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 回数

セット9: 1ラウンド
Lengthening Stretches
3 分

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Full Body   Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

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