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中級ワークアウト

Quick Arms

中級   27 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Justine Lee
 		    追加者 Justine Lee
Quick Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 回数
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Shrug
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Bent Over Tricep Kick Backs
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
20 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Shrug
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Bent Over Tricep Kick Backs
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
失敗までの回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
失敗までの回数

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