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激しいワークアウト

HIIT 2

激しい   30 分

ターゲットエリア: Lower Body

Lexi B
 		    追加者 Lexi B
HIIT 2
タグ
下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges with Knee Up
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20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
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10 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
20 秒
Rest
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Lateral Hop
20 秒
Rest
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Lateral Hop
20 秒
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Rest
10 秒
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges rear leg raise
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20 秒
Rest
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Lunges rear leg raise
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20 秒
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Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
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Butt Kickers
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20 秒
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Butt Kickers
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20 秒
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Butt Kickers
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20 秒
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Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 秒
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10 秒
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 秒
Rest
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10 秒
Bench Plank, Leg Raises
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20 秒
Rest
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Bench Plank, Leg Raises
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20 秒
Rest
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10 秒
Squat Switchfoot Jumps
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20 秒
Rest
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Squat Switchfoot Jumps
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20 秒
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Weighted Step-Ups
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Weighted Step-Ups
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Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
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Squats to Side Leg Raise
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High Knees
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High Knees
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Sumo Squats
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20 秒
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Sumo Squats
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20 秒
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Lateral Hop
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Lateral Hop
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Lunges rear leg raise
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Rest
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Lunges rear leg raise
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Lunges rear leg raise
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Butt Kickers
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Butt Kickers
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Butt Kickers
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Butt Kickers
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Switchfoot jumps
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