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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
30 秒
45 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
30 秒
45 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒


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