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セット1: 1ラウンド
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
10 回数
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
30 秒

セット2: 1ラウンド
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
10 回数
10 回数

セット3: 1ラウンド
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
10 回数
5 回数

セット4: 1ラウンド
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
10 回数

セット5: 1ラウンド
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 回数


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