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激しいワークアウト

HardCore

激しい   22 分

ターゲットエリア: Back, Core

器具: Stability Ball

Geo Dem
 		    追加者 Geo Dem
HardCore
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

Get your core muscles to the next level

Exercises

セット1: 1ラウンド
Supermans
Supermans
1 分
Wallbars Climbing Sit Ups
Wallbars Climbing Sit Ups
50 回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Supermans
Supermans
1 分
Wallbars Climbing Sit Ups
Wallbars Climbing Sit Ups
50 回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Supermans
Supermans
1 分
Wallbars Climbing Sit Ups
Wallbars Climbing Sit Ups
50 回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Supermans
Supermans
1 分
Wallbars Climbing Sit Ups
Wallbars Climbing Sit Ups
50 回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数

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ワークアウトのカテゴリー

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減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

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