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中級ワークアウト

Thigh Blaster

中級   28 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Resistance Band, Dumbbell

Elizabeth Cintron
 		    追加者 Elizabeth Cintron
Thigh Blaster
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Use weights to increase difficulty!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
20 回数
Squats with Band
Squats with Band
20 回数
Left Side Leg Lifts
10 回数
Right Side Leg Lifts
10 回数
Rest
Rest
20 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 回数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 回数
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 回数
Rest
Rest
25 秒
Squats
Squats
30 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 回数
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
20 回数
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 回数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 回数
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
25 秒

セット2: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
20 回数
Squats with Band
Squats with Band
20 回数
Left Side Leg Lifts
10 回数
Right Side Leg Lifts
10 回数
Rest
Rest
20 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 回数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 回数
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 回数
Rest
Rest
25 秒
Squats
Squats
30 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 回数
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
20 回数
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 回数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 回数
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
15 秒
Chair Pose
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25 秒

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