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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Weight Training 101

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中級 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Kickboxing time

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激しい 52 分  
Shoulders  
three flowers

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激しい 26 分  
Shoulders   Medicine Ball, Kettlebell, Barbell, Bench
Loving pull bar

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中級 12 分  
Arms   Pull Up Bar
Starting 20 and stretching

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中級 25 分  
Legs   Wall
starting indoor

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中級 10 分  
Legs   Jump Rope

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