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セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
10 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
7 分
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
4 分
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
4 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
4 分
抵抗: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
7 分


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激しい 20 分  
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