中級ワークアウト

Back & Biceps

中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Arms, Back

器具: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

追加者 Richard James

タグ

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説明

Workout for back and biceps

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

15 回数

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

15 回数

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Close Grip Lat Pull Down

15 回数

セット4: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Seated Cable Row

15 回数

セット5: 2ラウンド

ウェイト: 適度

15 回数

セット6: 3ラウンド

Seated Bicep Curls

ウェイト: 適度

Seated Bicep Curls

失敗までの回数

セット7: 3ラウンド

ウェイト: 軽い

8 回数

セット8: 3ラウンド

ウェイト: 適度

12 回数

セット9: 1ラウンド

失敗までの回数

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