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セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
8 回数
30 秒
ウェイト: 重い
8 回数
30 秒
ウェイト: 重い
8 回数
30 秒
ウェイト: 重い
8 回数
30 秒
ウェイト: 重い
8 回数
30 秒
ウェイト: 重い
8 回数
1 分

セット3: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
30 秒
8 回数
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Full Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell
21day C

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Shoulders   Dumbbell

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