Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Bootcamp I

激しい   1 時間 2 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Chair

Kaye Johnson
 		    追加者 Kaye Johnson
Bootcamp I
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 椅子のワークアウト
説明

My first workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Rest
1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド
Burpees
Burpees
2 分
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
2 分
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分
Rest
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 分
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Rest
30 秒
High Knees
High Knees
2 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Squat Jacks
Squat Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Double Crunches
Double Crunches
20 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 2ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Arm Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット8: 2ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Rest
10 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 秒
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Side Bends
Side Bends
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分

関連するワークアウト

Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 時間 27 分 21 秒, 激しい
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分 36 秒, 激しい
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
36 分 43 秒, 中級
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 分 15 秒, 激しい
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 分 40 秒, 激しい

同じ器具を使ったワークアウト

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 分 21 秒, 初心者
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 分 49 秒, 初心者
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 分 50 秒, 初心者
Back to Basics
Back to Basics
15 分, 初心者
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 分 20 秒, 初心者
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 分 24 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

All Rounder

All Rounder

中級 1 時間 6 分  
Arms And Leg Day

Arms And Leg Day

中級 56 分  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
All Rounder

All Rounder

中級 1 時間 7 分  
Core   Dumbbell
Monday

Monday

中級 5 分  
Full Body   Wall
Tuesday

Tuesday

中級 8 分  
Full Body   Wall
Wednesday

Wednesday

8 分  
Full Body   Wall

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料