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Switch back and forth between power walking and strolling, to get your heart rate up and body fat down


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
6 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
4 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
1 分 30 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分


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