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説明

Weighted arm circles 2.5-5lbs each set. Alternate front raises for 1st and 4th set to burn out


Exercises

セット1: 2ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド

セット3: 4ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
30 秒

セット4: 2ラウンド
ウェイト: 最大
15 回数
30 秒

セット5: 2ラウンド
ウェイト: 重い
失敗までの回数
ウェイト: 適度
失敗までの回数
ウェイト: 軽い
失敗までの回数
30 秒

セット6: 3ラウンド
15 回数
30 秒

セット7: 4ラウンド

セット8: 4ラウンド


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