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初心者向けワークアウト

Shoulders

初心者   1 時間 23 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Manuela Badano
 		    追加者 Manuela Badano
Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
150 回数
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
150 回数
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 回数
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 回数
Rest
Rest
1 分

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