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激しいワークアウト

Upper Body 2

激しい   21 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

William Mcguirk
 		    追加者 William Mcguirk
Upper Body 2
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Shrug
45 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Shrug
45 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分

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