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激しいワークアウト

Complete Strength 5

激しい   30 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

器具: Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 5
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト
説明

Repeat month 2 complete strength 1 warm ups

Exercises

セット1: 3ラウンド
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
6 回数
Plank Rainbows
Plank Rainbows
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 4ラウンド
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
6 回数
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
8 回数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Seated Dumbbell Curl
Seated Dumbbell Curl
25 回数
Bench Dips
Bench Dips
25 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Squats
Squats
10 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 回数
Pogo Hops
Pogo Hops
20 回数

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