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セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
傾斜: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
傾斜: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
2 分


セット3: 3ラウンド


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