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激しいワークアウト

Lean & Tone

激しい   18 分

ターゲットエリア: Glutes, Arms, Shoulders

器具: Dumbbell

Natasha Barratt
 		    追加者 Natasha Barratt
Lean & Tone
タグ
自宅ジムのワークアウト お尻のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Body Toning

Exercises

セット1: 1ラウンド
Lunges
Lunges
15 回数
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Front Raises
15 回数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 回数
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 回数
Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Tricep Kickbacks
15 回数
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dumbbell Bench Row
15 回数
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 回数

セット2: 1ラウンド
Lunges
Lunges
15 回数
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Front Raises
15 回数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 回数
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 回数
Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Tricep Kickbacks
15 回数
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dumbbell Bench Row
15 回数
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 回数

セット3: 1ラウンド
Lunges
Lunges
15 回数
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Front Raises
15 回数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 回数
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 回数
Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Tricep Kickbacks
15 回数
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Dumbbell Bench Row
15 回数
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 回数

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