Warm Ups

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Clockwise Neck Rolls

10 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

10 秒

セット2: 1ラウンド

Small Forward Arm Circles

10 秒

Small Reverse Arm Circles

10 秒

Shoulder Stretches

20 秒

Big Forward Arm Circles

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 秒

5 Push-Ups

10 秒

セット3: 1ラウンド

Tricep Stretches

20 秒

Chest Stretch

20 秒

Torso Twists

15 秒

Body Circles

15 秒

Standing Leg Stretches

20 秒

Jumping Jacks

20 秒

Standing Forward Bend

20 秒

セット4: 1ラウンド

Quad Stretches

20 秒

Right Runner's Lunge

15 秒

Left Runner's Lunge

15 秒

Prisoner Squats

10 秒

Side Squats

20 秒

Side Lunges

10 秒

Plyo Side Lunges to Touch

20 秒

関連するワークアウト

The Warm Up

7 分, 初心者

Full-body Warm up

9 分 50 秒, 中級

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7 分, 初心者

Warm Up

5 分 5 秒, 初心者

Warm Up Stretching

12 分 25 秒, 初心者

Warm Up

4 分, 初心者

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💪 Fusion Strength

28 分 35 秒, 初心者

☯️ The Internal Pillar

29 分 45 秒, 初心者

🌙 Evening Unwind

12 分 15 秒, 初心者