Upper Body - Wicked Weights

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Side Bends

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Side Bends

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Squats

1 分

Rest

40 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Push ups

50 秒

Rest

35 秒

Dumbbell Chest Press

50 秒

Rest

35 秒

セット3: 1ラウンド

Sit Throughs

1 分

Rest

40 秒

Kettlebell Curl to Press

1 分

Rest

40 秒

Kettlebell Curl to Press

1 分

Rest

40 秒

セット4: 2ラウンド

Russian Twists

1 分

Rest

50 秒

セット5: 1ラウンド

Tricep Kickbacks

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Rest

20 秒

Bicep Curls

1 分

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