中級ワークアウト

Full Body

中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell

パーソナルトレーナーによって追加されました Pedro Ávila Medina

タグ

フルジムのワークアウト上半身のワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトダンベルのワークアウトカーディオマシンのワークアウトエクササイズボールのワークアウトケトルベルのワークアウト

説明

Workout to build muscle and strengh. Each set must be repeated three times before moving to the next set.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 軽い

Barbell Bench Press

1 分

ウェイト: 軽い

Cable Lat Pull Down

1 分

Alternating Bench Dumbbell Fly

ウェイト: 軽い

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 分

ウェイト: 軽い

Close Grip Lat Pull Down

1 分

セット2: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Cable Crossovers

1 分

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分

Dumbbell Bench Press

ウェイト: 軽い

Dumbbell Bench Press

1 分

抵抗: 軽い
❤️ 適度（ゾーン2）

1 分

セット3: 1ラウンド

Stability Ball Dumbbell Flys

ウェイト: 軽い

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 軽い

Barbell Bent-Over Rows

1 分

Dumbbell Rear Lateral Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Double Kettlebell Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Double Kettlebell Bent Over Rows

1 分

セット4: 1ラウンド

1 分

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 分

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

1 分

関連するワークアウト

9 分, 中級

Full Body Workout

Full Body Workout

10 分 36 秒, 中級

24 分 3 秒, 中級

Full Body With Weights

Full Body With Weights

55 分, 初心者

Full Body Workout A

Full Body Workout A

27 分 15 秒, 中級

1 時間 4 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

Back, Tri's, And Trapz.

Back, Tri's, And Trapz.

1 時間 20 分 48 秒, 中級

8 分 7 秒, 激しい