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中級ワークアウト

Back Attack

中級   24 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Margarita Kostova
 		    追加者 Margarita Kostova
Back Attack
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト バーベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Lat Pull Down
15 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 回数
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 回数
Cable Lat Pull Down
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 回数
Rest
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1 分

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