Arms & ABS

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Overhead Press

15 回数

Push-Ups

15 回数

Reverse Crunches

1 分

セット2: 1ラウンド

Burpees

1 分

Rest

20 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Chest Press

15 回数

Elbow Plank

45 秒

セット4: 1ラウンド

Squat Jumps

45 秒

Rest

20 秒

セット5: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

Tricep Dips

12 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Front Raises

10 回数

セット6: 1ラウンド

Rest

20 秒

Mountain Climbers

30 秒

セット7: 1ラウンド

Shoulder Stretches

20 秒

Elbows-Out Chest Stretches

20 秒

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