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説明

Perform twice a week with strength work. Don't let go of the bar during cycles.


Exercises

セット1: 6ラウンド
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒

セット3: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット4: 6ラウンド
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒

セット6: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット7: 6ラウンド
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒

セット8: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒

セット9: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット10: 6ラウンド
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒

セット11: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒

セット12: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット13: 6ラウンド
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒

セット14: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒

セット15: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット16: 6ラウンド
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒
ウェイト: 軽い
5 秒

セット17: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒

セット18: 1ラウンド
1 分 30 秒


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