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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
20 秒
20 秒

セット2: 1ラウンド

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
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ウェイト: 適度
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20 秒
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ウェイト: 適度
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25 秒

セット4: 1ラウンド
Reverse Calf Raises
ウェイト: 適度
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Reverse Calf Raises
25 秒
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ウェイト: 適度
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