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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分

セット2: 6ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
40 秒

セット3: 6ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット4: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット5: 6ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
40 秒

セット6: 6ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット7: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット8: 6ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
40 秒

セット9: 6ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット10: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット11: 6ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
40 秒

セット12: 6ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット13: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分


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