中級ワークアウト

Leg Day

中級 Duration 57 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

追加者 Aj Harris

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトカーディオマシンのワークアウトバーベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトダンベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

7 分

1 分

ウェイト: 軽い

12 回数

1 分

ウェイト: 適度

8 回数

1 分

ウェイト: 重い

5 回数

1 分

ウェイト: 重い

5 回数

1 分

ウェイト: 重い

5 回数

1 分

10 回数

1 分

10 回数

1 分

10 回数

1 分

ウェイト: 重い

12 回数

1 分

ウェイト: 重い

12 回数

1 分

ウェイト: 重い

12 回数

1 分

ウェイト: 重い

Dumbbell Romanian Deadlift

10 回数

1 分

ウェイト: 重い

Dumbbell Romanian Deadlift

10 回数

1 分

ウェイト: 重い

Dumbbell Romanian Deadlift

10 回数

1 分

Horizontal Goblet Squats

ウェイト: 適度

Horizontal Goblet Squats

12 回数

1 分

Horizontal Goblet Squats

ウェイト: 適度

Horizontal Goblet Squats

12 回数

1 分

Horizontal Goblet Squats

ウェイト: 適度

Horizontal Goblet Squats

12 回数

1 分

ウェイト: 重い

Bench Barbell Calf Raises

15 回数

1 分

ウェイト: 重い

Bench Barbell Calf Raises

15 回数

1 分

ウェイト: 重い

Bench Barbell Calf Raises

15 回数

1 分

抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

20 分

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