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セット1: 2ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
20 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒


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