激しいワークアウト

Complete Strength 25

激しい Duration 32 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Right Hip Flexor Stretch

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20 秒

Left Hip Flexor Stretch

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20 秒

Single Leg Raise

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10 回数

Straight Single Leg Floor Bridges

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10 回数

Lying Scorpions

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8 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 回数

Downward Dog Pushups

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12 回数

15 回数

Lateral Lunge Overhead Reach

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12 回数

30 秒

Overhead Lunges

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12 回数

セット2: 3ラウンド

8 回数

Ball Plank Pikes

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12 回数

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

Barbell Step Ups

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6 回数

Cable Pulldowns

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12 回数

1 分 30 秒

セット4: 3ラウンド

Single Arm Dumbbell Swings

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12 回数

Barbell Bench Press

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12 回数

1 分 30 秒

セット5: 3ラウンド

Isometric Bicep Curls

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15 回数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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15 回数

45 秒

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