激しいワークアウト

Abs

激しい Duration 58 分

ターゲットエリア: Core

器具: Jump Rope

追加者 Emily Eyrich

タグ

自宅ジムのワークアウト腹筋＆コアのワークアウトジャンプロープのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Crunches

45 秒

V-Ups

34 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 秒

1 分

セット2: 1ラウンド

1 分

1 分

セット3: 2ラウンド

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 秒

Oblique V-Sits

35 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

In and Outs

45 秒

セット4: 1ラウンド

1 分

1 分

セット5: 2ラウンド

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 分

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 分

セット6: 2ラウンド

Flutter Kicks

34 秒

Leg Lifts

33 秒

Overhead Crunches

Overhead Crunches

34 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 秒

Circular Crunches

Circular Crunches

45 秒

セット7: 1ラウンド

1 分

1 分

セット8: 2ラウンド

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 分

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分

セット9: 3ラウンド

Russian Twists

25 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 秒

Plank

25 秒

セット10: 2ラウンド

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 分

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分

セット11: 3ラウンド

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 秒

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 秒

Bird Dog

25 秒

セット12: 1ラウンド

Straight Punches

Straight Punches

1 分

1 分

セット13: 3ラウンド

25 秒

25 秒

関連するワークアウト

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

36 分 39 秒, 激しい

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 分 8 秒, 激しい

Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

42 分 20 秒, 激しい

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 分 51 秒, 激しい

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

Adjustable Steel Wire Jump Rope

このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

同じ器具を使ったワークアウト

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 分 45 秒, 激しい

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 分 22 秒, 初心者

46 分, 初心者

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 分 46 秒, 中級

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 時間, 初心者

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 分 18 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身