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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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中級 38 分  
Upper Body   Dumbbell, Bench
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激しい 26 分  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
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中級 20 分  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Chair
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中級 36 分  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell
Spartan workout

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激しい 19 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell
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中級 14 分  
Glutes   Stability Ball

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