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中級ワークアウト

Upper body

中級   10 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders, Back

器具: Exercise Mat, Dumbbells

Tedi Georgieva
 		    追加者 Tedi Georgieva
Upper body
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Ab Chop Ups
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30 秒
Leg Raises
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30 秒
Crunches
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30 秒
Bird Dog
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30 秒
Swimming
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30 秒
Child's Pose with Reverse Prayer
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30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
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30 秒
Dumbbell Chest Press
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30 秒
Dips with Leg Extension
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30 秒

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