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中級ワークアウト

Arm Workout

中級   16 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells, Kettlebells

Monica Benavidez
 		    追加者 Monica Benavidez
Arm Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

A challenging and fun workout for your arms!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 回数
Overhead Press
Overhead Press
10 回数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 回数
Overhead Press
Overhead Press
10 回数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 回数
Overhead Press
Overhead Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
12 回数
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 回数
Hammer Curls
Hammer Curls
12 回数
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 回数
Hammer Curls
Hammer Curls
12 回数
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
1 分
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
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20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒

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