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説明

For when you HAVE to do cardio! Get set up on a treadmill if you have one at home, or take this one outside if the weather permits.


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
5 分

セット2: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分

セット3: 1ラウンド
傾斜: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分


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