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初心者向けワークアウト

Legs & Butt

初心者   21 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Maria Jhonette Baptista
 		    追加者 Maria Jhonette Baptista
Legs & Butt
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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1 分
Transition
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10 秒
Butt Kickers
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1 分
Rest
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15 秒

セット2: 4ラウンド
Weighted Sumo Squats
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12 回数
Rest
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分 30 秒

セット4: 4ラウンド
Floor Bridge
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15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Transition
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1 分 30 秒

セット6: 4ラウンド
Glute Kickbacks
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15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Right Quad Stretch
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30 秒
Left Quad Stretch
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30 秒
Hamstring Stretches
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1 分

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