Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

セット1: 1ラウンド

Estiramiento de brazo izquierdo

15 秒

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 秒

Estiramientos de tríceps

30 秒

ウェイト: 適度

Elevaciones lateral-frontal

15 回数

Descanso

15 秒

ウェイト: 適度

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 回数

Descanso

15 秒

セット2: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Flexiones de bíceps alternadas

3 分 30 秒

Descanso

10 秒

ウェイト: 適度

Flexiones de bíceps alternadas

3 分 30 秒

Descanso

1 分

ウェイト: 適度

Flexiones de bíceps alternadas

3 分 30 秒

Descanso

45 秒

ウェイト: 適度

Flexiones de bíceps alternadas

3 分 30 秒

Descanso

1 分

ウェイト: 適度

Flexiones de bíceps alternadas

3 分 30 秒

Descanso

1 分

ウェイト: 適度

Flexiones de bíceps alternadas

3 分 30 秒

Descanso

1 分

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Elevaciones lateral-frontal

15 回数

Estiramiento de brazo izquierdo

15 秒

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 秒

Estiramientos de tríceps

30 秒

ウェイト: 適度

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 回数

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