中級ワークアウト

Leg Day

中級 Duration 1 時間

ターゲットエリア: Legs

器具: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Treadmill, Cardio Machine

追加者 Andrew Sellers

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトバーベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトダンベルのワークアウトトレッドミルのワークアウトカーディオマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Deadlifts

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

8 回数

2 分

Barbell Deadlifts

ウェイト: 重い

Barbell Deadlifts

6 回数

2 分

Barbell Deadlifts

ウェイト: 重い

Barbell Deadlifts

4 回数

2 分

Barbell Deadlifts

ウェイト: 最大

Barbell Deadlifts

2 回数

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

12 回数

2 分

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

12 回数

2 分

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

12 回数

2 分

ウェイト: 適度

8 回数

2 分

ウェイト: 適度

8 回数

2 分

ウェイト: 適度

8 回数

2 分

ウェイト: 重い

12 回数

2 分

ウェイト: 重い

12 回数

2 分

ウェイト: 重い

12 回数

2 分

ウェイト: 重い

1 分

2 分

ウェイト: 重い

1 分

2 分

❤️ 適度（ゾーン2）

5 分

Treadmill Slow Jogging

❤️ 適度（ゾーン2）

Treadmill Slow Jogging

5 分

Treadmill Moderate Jog

❤️ 適度（ゾーン2）

Treadmill Moderate Jog

2 分 30 秒

Treadmill Running

❤️ 激しい（ゾーン3）

Treadmill Running

1 分

Treadmill Walking

❤️ 適度（ゾーン2）

Treadmill Walking

2 分 30 秒

Treadmill Moderate Jog

❤️ 適度（ゾーン2）

Treadmill Moderate Jog

2 分 30 秒

Incline Walk on Treadmill

❤️ 適度（ゾーン2）

Incline Walk on Treadmill

3 分 30 秒

Treadmill Walking

❤️ 適度（ゾーン2）

Treadmill Walking

1 分

Treadmill Running

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Treadmill Running

1 分 10 秒

Treadmill Walking

❤️ 適度（ゾーン2）

Treadmill Walking

1 分

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