Lower Body

Have a good legs with this exercise.3setfor each exercise.have a good life

Exercises

セット1: 1ラウンド

Prisoner Squats

10 回数

Rest

30 秒

Side Lunges

12 回数

Rest

30 秒

Jumping Lunges

12 回数

Rest

30 秒

Floor Bridge

12 回数

Rest

30 秒

Bird Dog

12 回数

Rest

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

12 回数

Rest

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Heel Walks

45 秒

Rest

30 秒

Tippy Toes

12 回数

セット2: 1ラウンド

Prisoner Squats

10 回数

Rest

30 秒

Side Lunges

12 回数

Rest

30 秒

Jumping Lunges

12 回数

Rest

30 秒

Floor Bridge

12 回数

Rest

30 秒

Bird Dog

12 回数

Rest

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

12 回数

Rest

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Heel Walks

45 秒

Rest

30 秒

Tippy Toes

12 回数

セット3: 1ラウンド

Prisoner Squats

10 回数

Rest

30 秒

Side Lunges

12 回数

Rest

30 秒

Jumping Lunges

12 回数

Rest

30 秒

Floor Bridge

12 回数

Rest

30 秒

Bird Dog

12 回数

Rest

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

12 回数

Rest

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Heel Walks

45 秒

Rest

30 秒

Tippy Toes

12 回数

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